Quest’anno un uovo di carta al posto di quello di cioccolata, che non contiene una sorpresa tangibile, come le solite sorprese spesso inutili o superflue, ma l’augurio di trovare una “sorpresa” in ogni giorno della tua vita, una sorpresa d’amore, di pace, di speranza, di gioia e serenità, da donare e da realizzare apprezzando ogni attimo, ogni emozione e ogni sentimento che il destino ti ha riservato… Buona Pasqua da DIABO a tutti voi con affetto!
L’attività regolare è una parte fondamentale della gestione del diabete assieme ad una corretta pianificazione dei pasti, l’assunzione dei farmaci prescritti, e la gestione dello stress.
Quando si è attivi, le cellule diventano più sensibili all’insulina in modo di lavorare con più efficienza. Le vostre cellule anche rimuovere il glucosio dal sangue utilizzando un meccanismo totalmente separato dall’insulina durante l’esercizio.
Quindi, esercitandoci costantemente possiamo abbassare la glicemia e migliorare la vostra HbA1C. E quando si abbassa la HbA1C, si può essere in grado di prendere meno pillole per il diabete o meno insulina.
L’attività fisica è anche importante per il nostro benessere in generale, e può aiutare con molte altre condizioni di salute.
Benefici dalla regolare attività fisica:
abbassa la pressione sanguigna e il colesterolo
riduce il rischio di malattie cardiache e ictus
brucia calorie per aiutarci a perdere o mantenere il peso
aumenta la vostra energia per le attività quotidiane
aiuta a dormire meglio
allevia lo stress
rafforza il cuore e migliora la circolazione del sangue
rafforza i muscoli e le ossa
mantiene le articolazioni flessibili
rafforza la postura e previene le cadute
riduce i sintomi della depressione e migliora la qualità della vita
L’avena (Avena sativa) è una pianta della famiglia delle Graminacee che presenta un fusto erbaceo, il culmo, cavo e longilineo. Le sue foglie sono lunghe e sottili e dai fiori, riuniti a piccoli gruppetti, si sviluppano le cariossidi, ricche di amido.
Fino ad alcuni anni fa veniva principalmente impiegata come mangime per gli animali, poi è stata rivalutata per i suoi effetti benefici sull’organismo.
Il suo contenuto di fibra garantisce il buon funzionamento dell’intestino, coadiuva i processi digestivi e contribuisce ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo nel sangue.
Ha un basso indice glicemico, pertanto è indicata nell’alimentazione dei diabetici.
Il betaglucano contribuisce a rinforzare il sistema immunitario.
È ricca di sali minerali come potassio, calcio, fosforo e ferro.
Contiene vitamina B, C, e vitamina E.
L’avenina in essa contenuta è una sostanza che ha un effetto energetico sull’organismo e sul sistema nervoso oltre ad avere effetti benefici sulla tiroide.
Aiuta a prevenire l’osteoporosi grazie al discreto livello di calcio.
Attualmente l’avena è uno dei cereali più utilizzati per la colazione, nel muesli o in fiocchi, ma anche per realizzare una farina ed una bevanda vegetale.
I fiocchi vengono impiegati anche per realizzare dolci e biscotti. In particolare in Inghilterra sono un ingrediente del tipico porridge.
La farina viene comunemente usata come addensante nelle zuppe o nelle vellutate.